■対象：横浜市に居住する満20歳以上3,000人
■調査方法：郵送による質問紙法
■調査機関：平成22年11月１日〜11月30日
■有効回答数：1,102件（回収率36.7%）

市民の「する」「みる」「支える」スポーツに視点をあて、現状や課題などについて、調査分析をしました。

まとめ

◆年1回、週1回の実施率は向上しているものの、生活習慣病予防のために必要な運動量の基準に達している人はわずかでした。
→　週3日、30分以上の運動を！
　 通勤や買い物などの際、少し速く歩く（運動強度を上げる）、歩く時間を増やす（実施時間を長くする）、ちょっとした工夫から始めてみましょう。
◆スポーツへの関心を高めるため、「みる」「支える」をきっかけにするなど、様々なアプローチで関心を高めていくことが重要です。
→　横浜は「みる」スポーツがたくさん！
　 プロ野球にＪリーグ、スポーツの国際大会に、今シーズンはbjリーグも新規参入します。スポーツイベントを支えるボランティアさんなどにも注目です。

スポーツ・運動実施率

●「平成22年度横浜市民スポーツ意識調査」について●
詳しくは横浜市体育協会 経営企画室まで。　TEL 045-640-0016
http://www.yspc.or.jp/ysa/sports_chousa/chousa_22.htm

横浜スポーツ情報サイト
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必要な運動量の基準「4メッツ･時/週」

「健康づくりのための運動基準2006（厚生労働省）」より抜粋

生活習慣病予防のためには

●継続して運動を実施することが必要です。まず、無理せずに日常の生活の中で活動量を増やすことから始めましょう。

●身体活動量を増やすことに加えて、食事や休養のあり方も重要です。バランスのとれた栄養素の摂取やエネルギーの過剰摂取とならないよう適切な食事を心がけましょう。

■運動時における消費カロリー目安［体重60kgの場合］

種目 運動強度（メッツ） 時間（分） 消費カロリー（kcal） ウォーキング 1kmを15〜20分 2.5 30 79 1kｍを12〜13分 3.5 30 110 1kmを9分 5.5 30 173 ジョギング 1kmを7.5分 7.5 30 236 1kmを6分 11 30 347 1kmを5分 12.5 30 394

ハマスポトレーニング https://www.hamaspo.com/health/HealthTraning.jsp

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