「経験者だけど仲間が集まらない…」「場所が取れない…」方々にピッタリのスポーツタイム。個人の参加、お友達を誘っての参加も大歓迎！当日集まった仲間で試合を中心に楽しく行いますので、女性や初心者、どなたでも気軽にご参加いただけます。

フットサルタイム　旭スポーツセンター

即座でチームを作り、ゲームを中心に行います。一日をリフレッシュ!
●開催　水曜日
●時間　21：00〜22：45（受付20：45〜）
●料金　500円

【その他の開催場所】※詳細は各施設へ
鶴見SC、神奈川SC、西SC、南SC、保土ケ谷SC、磯子SC、金沢SC、港北SC、緑SC、都筑SC、泉SC、瀬谷SC

バスケットボールタイム　瀬谷スポーツセンター

ウォーミングアップとして、スパイク、サーブの練習のほか、当日集まった仲間で、即席のチームを作り、ゲームを行います。

●開催　金曜日
●時間　19：15〜20：45（受付18：55〜）
●料金　500円

【その他の開催場所】※詳細は各施設へ
鶴見SC、神奈川SC、南SC、保土ケ谷SC、旭SC、港北SC、都筑SC、栄SC

バレーボールタイム　保土ケ谷スポーツセンター

楽しくプレーすることを目的に、当日集まった方でチームを作り、ゲームを中心に行います。
●開催　水曜日
●時間　A：19：15〜20：45（受付18：55〜）／ B：21：15〜22：45（受付20：55〜）※開催日は隔週で異なります。詳しくはHPをご確認ください。
●料金　500円

【その他の開催場所】※詳細は各施設へ
鶴見SC、南SC、磯子SC、港北SC、都筑SC、栄SC、瀬谷SC

 

「はまちゃん体操」をご存知ですか?
“気軽にはじめる健康習慣”“誰でもできるお手軽運動”として、横浜市体育協会では、はまちゃん体操をおすすめします。無理せず、気軽にできる運動プログラムとなっているため、ご家庭でも楽しく体操ができます。

〈その1〉座位編（運動時間　8分30秒）

椅子に座ったままリズムに合わせて各関節を動かす体操で、関節の可動域の維持・拡大を図ります。

〈その2〉立位編（運動時間　6分45秒）

座位の動きをベースに、立ち姿で上・下半身の動きを組み合わせました。調和のとれた動きづくりを目指します。

〈その3〉リズム編（運動時間　6分45秒）

座位・立位を習得した方向けの応用編で、立ち姿勢で行います。リズミカルなステップを取り入れ全身をつかって動きます。

【はまちゃん体操DVD】¥1,800（税込）
映像を見ながら行えます。座位編・立位編・リズム編の3部構成。

【はまちゃん体操CD】¥300（税込）
曲による3部構成。各編において「動きの音声ガイド付き」「ガイド無」2パターン。

【はまちゃん体操アプリ】¥300（税込）
「座位編」を収録。
〈QRコード〉

iPhone 用 （App Store）

Android 用 （Google Play）

【はまちゃん体操テキスト】¥500（税込）
はまちゃん体操の内容を写真で詳しく説明したA4サイズのテキストです（座位編・立位編のみ）。

商品は、各区スポーツセンター（青葉・泉・緑区除く）で販売しています。

●問合せ　公益財団法人横浜市体育協会 地域スポーツ振興部 健康づくり事業課　TEL. 045-640-0014（受付時間：平日9：00〜17：00）

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