ランニングは今やブームを通り越して多くの人の生活習慣になりつつあります。
これからランニングを始めるにあたってまず重要になるのがシューズ選びです。
今回は日産スタジアム東ゲート側にある「XSPOT」でお話を聞いてきました。

ランニングシューズの特徴

ランニングシューズには大きく分けて練習用とレース用があり、それぞれ機能が違います。自分の足や目的に合っていないと足腰を痛める原因になるので、しっかり把握しておきましょう。
ランニングシューズは走行距離400〜600kmぐらい（走り方やシューズによって変わります）が買い替えの目安です。シューズは消耗品ですのでケガの防止のためにも走行記録をつけて買い替えの時期を把握しておくと良いですね。

練習用シューズ

●クッション性が高い。
　 →着地時の衝撃吸収性や安定性が高く、足腰への負担を軽減する。

●ねじれ防止機能がある。
　 →走行時のシューズのねじれを抑制し、効率よく地面に力を伝えることができる。

●グリップ力が高い。
　 →接地面の素材は力を地面に伝えやすくなっている。

●軽すぎない（26cmサイズ片足で270g〜300g）。
　 →軽いシューズはクッションやねじれ防止などの機能が削られている。

※練習用シューズは初心者の練習・レース用、上級ランナーの練習用に適しています。ウォーキングにも最適です。

レース用シューズ

●軽くするため機能を最小限度に抑えている（180g程度）。
●クッション素材は薄くて硬く反発性が高い。
●競技距離や路面などによって付いている機能が違う。

※上級ランナーのレース用に適しており、脚力のない方が使用すると足腰を痛めることがあります。

シューズ選び

スポーツ店でシューズを選ぶときは次のポイントに注意して試し履きをしましょう。
①かかと部がぴったり納まる
②つま先は1cmぐらいの余裕を持たせる
③横幅は指の付け根の骨などに当たる部分がなく、圧迫感がないこと
スポーツ店の店員さんに「走る目的やレベル」「足のサイズ」を伝えるとそれに見合ったシューズを持ってきてくれます。店員さんとよく相談をしてベストな1足を見つけてくださいね。

（クロスポット） 店長　佐々木 太一さん

XSPOTでは3D足型計測器で足型を立体的に計測することで、より自分にあったシューズを探すことができます。お気軽にご相談ください。

店舗情報
〒222-0036 横浜市港北区小机町3302-5　
TEL.045-474-1361　http://www.xspot.jp/
営業時間
（平日）10：00 〜20：00 、（土日祝日）9：00〜19：00
飲食「タコデリオ」11：00〜17：00
定休日
毎週火曜日、年末年始（12月29日〜1月3日）　
※営業時間及び定休日は、イベント開催により変更