横浜市スポーツ医科学センター企画運営課　黒崎　伸一

　横浜市スポーツ医科学センターでは、0歳児から中高年者までの方々を対象として、各種の教室を実施しています。ご自分に合った種目やコースをお選びいただき、健康の維持増進や競技力の向上などにお役立てください。

スポーツ教室

　スポーツ教室は、年間を通して実施しているので日常的な運動実践に最適です。体操・水泳・トレーニングの3教室があります。

●体操教室（会場：大アリーナ）

リトミックコース（対象：0歳児〜3歳児と保護者）
　音楽やリズムに合わせて、跳んだり、走ったり、歩いたり、一緒に楽しく身体を動かします。
3歳〜6歳コース（対象：幼児・園児）
　リズム体操・マット運動・跳び箱・鉄棒などで敏捷性、平衡感覚、柔軟性を身につけます。
6歳〜12歳コース（対象：小学生）
　器械体操の基礎からバク転や宙返りなど、高度な技も練習します。
選手コース（対象：小学生以上）
　体操選手として必要な体力、技術、精神面など、選手として活躍できるように育成します。
コンディショニングコース（対象：16歳以上）
　自宅で気軽にできるストレッチングや筋力トレーニング、バランス運動をご指導します。

●水泳教室（会場：25m室内温水プール）

3歳〜6歳コース（対象：幼児･園児）
　水慣れ・バタ足などの基本練習を行うAコース、基礎からクロール・背泳ぎまで身につけるBコースがあります。
6歳〜12歳コース（対象：小学生）
　水慣れ・バタ足・クロール・背泳ぎまで身につけるAコース、2泳法に加えて平泳ぎ・バタフライを身につけるBコース、4泳法の技術と泳力をさらに向上させるCコースがあります。
選手コース（対象：小学生以上）
　水泳選手として必要な体力、技術、精神面など、選手として活躍できるように育成します。
一般コース（対象：16歳以上）
　水泳の基礎からクロール・背泳ぎまで身につけるAコース、4泳法をマスターしてさらに泳力を向上させるBコースがあります。
マスターズコース（対象：16歳以上）
　水泳をライフスポーツとするため、泳力の向上と距離やタイムにも挑戦します。
アクアビクスコース（対象：16歳以上）
　身体にかかる負担を軽くして、関節・筋肉にも優しく有酸素運動ができます。

●トレーニング教室（会場：トレーニングルーム）

ウェルラウンドコース（対象：16歳以上）
　有酸素運動やストレッチング・筋力トレーニングなどの運動を行うコースです。
シニアコース（対象：40歳以上）
　筋力トレーニングを中心として、体力の維持増進を図るコースです。

■スポーツ教室の参加方法
スポーツ教室の参加手続きは随時行っています。ただし、安全にスポーツを実践していただくために、参加手続き前に健康状態を確認させていただきます。
詳しくは、お電話でお問合せください。
※参加料　1コース／6,000円〜／月
　（各コースとも1回体験（1,500円）もできます。）

健康教室

　健康教室は、年間を4期（1期あたり10回）に分けて開催している教室です。ご自宅でも気軽に運動ができる種目を揃えています。基本からお教えしますので、初めての方にも最適です。

●太極拳教室

　練功十八法を準備運動として、太極拳の基本をお教えします。

●社交ダンス教室

　タンゴ・ワルツ・ブルースなど、社交ダンスの基本をお教えします。

●フラダンス教室

　フラダンスの基礎からお教えします。一曲ずつ楽しく踊ってマスターしていきます。

●健康ヨーガ教室

姿勢･動作･呼吸法などヨーガを基礎からお教えします。

■健康教室の参加方法
健康教室は、定期的に参加者を募集しています。詳しくは、お電話でお問合せください。
※参加料　1教室（10回）／6,000円

目的別教室

　目的別教室は、事前に行う医学的検査や体力測定の結果に応じて、個人個人に合った内容で運動などの指導を行うものです。

●スポ医科ウォーキング「姿勢・歩行クリニック」

　立位や歩行動作から、バランス能力、歩行能力、下半身の強さなどを測定して、正しい姿勢や歩き方をお教えします。1回目が各種測定、2回目がその結果説明と実技、3・4回目が実技指導と全4回を1コースとして実施します。

■スポ医科ウォーキングの参加方法
各月の第1金曜日に測定を行い、以降毎週金曜日（全3回）に実技指導を行います（予約制です）。詳しくは、お電話でお問合せください。
※参加料　1コース（全4日間）／8,000円

●減量教室

　医学的検査や体力測定の結果を基に、安全で効果的な減量を体験していただきます。専門スタッフによる運動･栄養についての指導や講義、個別相談もあります。腹部MRI検査で内臓脂肪の状態も確認します。

■減量教室の参加方法
8月から後期参加者の募集を行います。詳しくは、お電話でお問合せください。
※参加料　1教室（全12回）／60,000円（各種検査・測定料を含む）

教室のお問合せやご案内など、詳しくは…
横浜市スポーツ医科学センター

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