by ：スポーツ情報センター　せりざわ

あなたは今、どのマラソン大会に標準を合わせていますか？
2015年3月15日（日）に、横浜初のフルマラソンとなる「横浜マラソン2015」の開催が決定していますが、その大会を目標にしている方も多いと思います。
また遠方の大会に、旅行を楽しみながら挑戦する方もいらっしゃると思います。

そんなフルマラソンに挑むあなた!!!
横浜市スポーツ医科学センターでは、フルマラソンなどの完走や記録向上を目指すランナーをサポートするため、「あなたのランニングレベルをズバッと診断!ランニング測定」を定期的に開催しています。
今のレベルの把握やトレーニング効果のチェックにご活用ください!!!

〔何を測定するの？〕
マラソンなど長時間にわたって動き続けるスポーツでは、「全身持久力」が重要な体力要素となります。
全身持久力を評価する指標のひとつが「ＬＴ」（Lactate Threshold の略語）です。
ＬＴを測定すると、例えばフルマラソンではどのくらいのペースで走ればよいか、普段行っているランニングが自身にとってどのような負荷を与えているのか、といったことを客観的に検討することができます。

〔どのように測定するの？〕
トレッドミル（ランニングマシン）で3分間のランニングを5〜6本程度行います。スピードは十分余裕のあるところからスタートし、1本毎に上げていき最後は5〜10キロのレースペース程度まで上がります。
【スピード設定の例】
◆フルマラソン3′30″の方 ⇒ 160m/min（1 キロ6′15″）〜260m/min（1 キロ3′51″）
◆ハーフマラソン2′00″の方 ⇒ 120m/min（1 キロ8′20″）〜220m/min（1 キロ4′33″）

■12月の実施日程こちら
12／15（月）　①9:15 ②10:15 ③11:15
12／20（土）　①13:30 ②14:45 ③16:00
12／26（金）　①16:15 ②17:30 ③18:45

1月以降の実施日については、こちらからご確認ください。
→http://www.yspc.or.jp/ysmc/consultation/checkup_for_athletes_3.html

■対 象：15歳以上（ただし、中学生は不可）
※ 健康状態に問題のない方に限ります。
※ トレッドミル（ランニングマシン）での走行に慣れていない方は十分に慣れてからお申込ください（測定結果が正しく出ない場合があります）。
■内 容：トレッドミル走によるＬＴ（乳酸性作業閾値）測定
■会 場：横浜市スポーツ医科学センター 体力測定室
■料 金：6,200円／人（保険料を含む）
■申込受付：お電話（045-477-5050・5055）または総合受付カウンター
※先着順にて、実施日の5日前まで受付

詳細については、ハマスポどっとコム「横浜スポーツイベントカレンダー」をご覧ください!!!

この機会に、ぜひご自分のランニングレベルをズバッと診断してみてはいかがでしょうか。
みなさまのご参加、お待ちしております!!!