by ：スポーツ情報センター　せりざわ

近年、各地で多くのマラソン大会やランニングイベントが開催されています。
健康のため・記録更新のために日々ランニングを継続して、まさにランニングが生活の一部!となっている方も少なくないのではないでしょうか。
自己流で走っているので、正しいウォーミングアップやクールダウンについて知りたい方や、これから走ってみたい!と思っているけど、何からはじめてよいかお困りの方に朗報です!

スポーツ医科学センターが開催する、「マラソン挑戦・ランナー応援企画!!　スポ医科ランニングサポート教室」を受講してみてはいかがでしょうか。
自分にあったランニングスタイルを見つける!　効果的なウォーミングアップとクールダウンをマスター!!　セルフコンディションで走れる身体に!!!を習得し、快適なランニングライフを楽しみましょう。

■日時
1日目【講 義】12 月20 日（土）13：00〜14：30
2日目【実技①】12 月21 日（日）10：00〜11：30
3日目【実技②】12 月22 日（月）19：00〜20：30
【講座内容】
・1 日目【講義】「タイムをあげるランニング技術」
長距離走を効果的に走る方法やそのトレーニング方法を講義スタイルでお伝えします。自分にあったランニングスタイルを見つけましょう！
・2 日目【実技①】「工夫をこらしてタイムアップ！ウォーミングアップとクールグダウン」
トレーニングやレースで有効なウォーミングアップ方法や疲労回復に必要なクールダウン方法を習得します。
・3 日目【実技②】「怪我をしない！疲れを残さないコンディショニング」
楽しくランニングをするためのコンディショニングトレーニングや怪我防止・疲労回復のためのセルフトレーニングを習得します。

■会場：横浜市スポーツ医科学センター及び新横浜公園内
■対象：15 歳以上の方（中学生は不可）
■定員：各30 人
■料金：1 日1,000 円／人（保険料を含む）
※3日間ご参加の場合は、3,000 円となります。

■申込期間：
12 月11 日（金）午前9時〜各実施日の前日まで
■申込方法
お電話にてお申し込みください。（先着順）
※一日単位でのお申し込みが可能です。講義のみ参加も可能です。
※定員になり次第、締め切りとさせていただきます。その際は、スポ医科ホームページでご案内します。ぜひ、この機会にお申し込みください。

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イベントチラシはこちらをクリック（318KB　pdf）

皆様のご参加、お待ちしております!!!