10月2日（金）から6日（火）まで、和歌山県紀三井寺公園陸上競技場で開催された、第70回国民体育大会（2015紀の国わかやま国体）の陸上競技大会に行ってきました。

毎日快晴で気持ちの良い大会でした。

 

 

 

神奈川県の陸上競技の成績は、男女総合（天皇杯）第5位!!得点は96.5点でした。昨年は8位だったので、大躍進ですね。1位は122.5点で京都府、2位は東京都、3位大阪、4位北海道と続きます。

 

1位　　京都　　122.5点

2位　　東京　　119.5点

3位　　大阪　　112点

4位　　北海道　100点

5位　　神奈川　96.5点

6位　　群馬　　87.5点

7位　　埼玉　　86点

8位　　兵庫　　84点

9位　　静岡　　80.5点

10位　 千葉　　78点

 

 

女子総合（皇后杯）は31点で12位でした。すべての競技を集計した総合天皇杯では、神奈川県は第6位で1,626点を獲得しました。総合優勝は和歌山県で2,357点を獲得し、地元優勝を成し遂げました。ちなみに神奈川県女子総合は7位、優勝は東京都です。

 

 

横浜関係者の結果は、優勝こそありませんでしたが少年男子A棒高跳で江島雅紀選手（荏田高）が2位、同じく荏田高校の川上明日麻選手が少年男子B110ｍハードルで第3位に入賞。そして成年10,000ｍ競歩では東洋大学の松永大介選手、少年共通5,000ｍ競歩で横浜高校石川昌弥選手、少年女子A3,000mで荏田高校の佐藤成葉選手が第4位、少年女子B1,500ｍでは金沢高校のリンズィー・ヘレナ芽衣選手が第5位、桐蔭学園高校の小田大雅選手が少年A走幅跳で第6位と大活躍してくれました。

 

高校生の活躍が光りましたね。さらに高校生の中でも1年生や2年生の活躍が目立ちました。来年が本当に楽しみです。

 

 

 

 

さて、秋は運動会のシーズンですね。今までも走り方について「ダッシュ」で何度か書いてきました。

vol.7「国体に行ってきました」　（2010年10月20日UP）

vol.44「運動会転倒」　（2013年11月15日UP）

vol.54「手を握る」　（2014年9月15日UP）

 

運動会が終わってしまった方もいらっしゃるかもしれませんが、今回も走り方をレクチャーしたいと思います。

 

まず、図をご覧ください。

これは左脚が着地する直前の、左脚が最も前に出ている局面の図です。

 

 

 

図①は正しいフォームです。上体は軽く前傾して脚をしっかり前に持っていきます。そしてこの後、ほぼ真下に着地します。

 

図②、これは上体が前に突っ込みすぎてしまい、脚が前に出てこない走りです。脚は後方に流れてしまうことになります。「脚が流れる」は、陸上用語です。

この姿勢は速く走ろうという気ばかり先行してしまい、上体だけ前に突っ込んでしまう形で、脚が後方に接地してしまうので全く進みません。後ろで回っているだけです。このタイプは転倒してしまうことがあります。腕も上手く振れません。疲労してくると回すように腕を振ってしまいます。

こういう走りをする人いますよね。

このタイプの修正方法は、まずは気合を入れすぎないこと。そして、身体をもう少し立てるようにします。そうすると脚も前に持っていきやすくなります。身体の前傾が深すぎると、脚を前方に持っていきにくくなってしまうのです。地面を踏んでいく意識で脚を着くようにしましょう。

 

 

そして図③、これは上体が反ってしまうタイプです。脚を上に挙げることを気にしすぎてしまうとこのフォームになりやすくなります。疲労してくると顎も上がってしまい、重心は後方へ移動して全く進みません。ただ、脚は後方に流れることはありません。そして、動いてはいます。が、動いて（回って）いるだけで最終的には疲労で動けなくなってしまいます。

こういう走りの人もいますよね。

このタイプはまず、「もも（大腿部）を上に挙げないと!」という意識を捨てなければなりません。脚の速い人は「もも」を挙げる意識をあまりしません。逆に下げる方を意識して、その地面からの反発の分だけ挙げています。「もも」を無理に挙げようとすると上体も反りやすくなってしまいます。骨盤も後傾してしまいます。こちらも地面を踏んでいく意識を持ちましょう。

 

 

細かいことを書くといろいろとありますが、まずは脚で地面を踏んでいくというイメージで練習してみてくださいね。

お子さんにカッコ悪いところを見せないためにも、正しい走りを習得することが大切です。

お父さん、頑張ろう!!!