ヘルスアップインフォメーション

市民の皆さまの日々の運動や健康に役立つ情報を、ご紹介していきます。

ヘルシーレシピ／ Healthy Recipe

横浜市スポーツ医科学センター所属の髙木久見子管理栄養士による、健康的なヘルシーレシピを紹介しています。レシピは、旬な食材を使った1食分をご提案しています。手作りデザートにもご注目ください。
また、レシピだけでなく食材についての説明や季節の行事について、「髙ちゃんリポート」と題したさまざまな体験を載せていますので、ぜひご覧ください。　

　※横浜市スポーツ医科学センター　ヘルシーレシピ
　　

YouTubeのご紹介

公式「ハマスポYouTubeチャンネル」では、イベント紹介動画や、トレーニング・ストレッチなどの動画をアップしています。
おうちで行うエクササイズの一つに、加えてみてはいかがですか？施設で開催中の教室指導員による、動画もありますよ！
　
①　ハマスポエクササイズ

⑨　横浜市スポーツ医科学センター【スポ医科動画】

⑩　横浜市スポーツ医科学センターおうちエクササイズ

ロコモ予防トレーニング「ハマトレ」

ロコモティブシンドローム（加齢に伴う筋力低下や骨・関節の疾患など運動器の障害がおこり、「立つ、座る、歩く」などの移動能力が低下する状態のこと）を予防するため、横浜市が高齢者の「歩き」に着目して開発したトレーニングです。
　※横浜市「ハマトレ（体験編）～横浜市歌バージョン～」　YouTubeにリンクしています

横浜市健康福祉局　よこはま健康スタイル～ YOKOHAMA ENJOY WALKING ～

横浜市では「健康寿命日本一」を目指し、日常生活の中で楽しみながら健康づくりができる仕組みづくりを進めています。
「よこはま健康スタイル」は、健康寿命日本一を目指した取り組みで、世代に応じた3つの事業があります。思い立ったら参加しよう。いつでもスタート、それが「よこはま健康スタイル」！！　
　※よこはま健康スタイル

①よこはま健康スタンプラリー（全市民対象）
　市内で行われる健康づくり活動をスタンプ対象とし、スタンプを2つ集めて、健診などの健康チェックを受けた方を対象に、抽選で景品等をプレゼントします。　
　※よこはま健康スタンプラリー

②よこはまウォーキングポイント（18歳以上対象）
　横浜市が行う「よこはまウォーキングポイント事業」とは、18歳以上の横浜市在住・在勤・在学の方にウォーキングを通じて楽しみながら健康づくりをしていただく事業です。歩いた歩数に応じてポイントが付与され、ポイントに応じて抽選で商品券等が当たります。平成30年4月からは歩数計アプリがスタート！お手元のスマホにアプリをダウンロードして参加することもできます。事業所単位でもお申込みいただけますので、健康経営にもご活用いただけます。　
　※よこはまウォーキングポイント

③よこはまシニアボランティアポイント（65歳以上対象）
　介護保険施設等でボランティア活動を行った場合に、「ポイント」が得られ、たまった「ポイント」に応じて換金や寄附ができる仕組みです。　
　※よこはまシニアボランティアポイント